CORSO DI APNEA: dai fondamentali al livello avanzato
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QUARTA EDIZIONE: 2021
Con autografo di Umberto Pelizzari
"CORSO DI APNEA, dai fondamentali al livello avanzato" rappresenta la quarta edizione del manuale di apnea più distribuito al mondo. Dalla prima uscita, nel 2001, ha venduto oltre 30.000 copie solo in Italia ed è stato tradotto in otto lingue.
L'intento non è quello di un semplice aggiornamento: tutti i capitoli sono stati rivisitati inserendo le più importanti novità e conoscenze che in questi anni hanno contribuito a migliorare e rendere ancora più sicuro e divertente il modo di fare apnea.
Il capitolo sulla compensazione è stato completamente riscritto: viene presentato un nuovo protocollo di apprendimento per le varie tecniche di compensazione con esercizi pratici e facilmente riproducibili sia a secco sia in acqua, con esempi didattici che aiutano ad individuare e riconoscere le criticità più comuni.
Il capitolo sulla respirazione propone una nuova serie di esercizi inediti con particolare riferimento all'uso corretto del diaframma, la mobilizzazione del torace, il miglioramento dell'efficacia respiratoria, ecc.
Il capitolo sul rilassamento e l'allenamento mentale, frutto di ulteriori esperienze professionali, rappresenta da solo uno dei massimi approfondimenti relativi all'applicazione della forza della mente nell'apnea subacquea.
Sviluppato in modo molto semplice e pratico, contiene vari "testi guida" per le sessioni di training autogeno e training mentale.
È stato introdotto il capitolo sull'utilizzo della monopinna nell'immersione in apnea con la proposta di esercizi propedeutici per apprendere con facilità l'uso di questo nuovo attrezzo.
Nel nuovo capitolo sulla sicurezza, tra i potenziali rischi dell'immersione in apnea, si presentano le ultime conoscenze, indicazioni scientifiche e prevenzione su taravana, edema polmonare, blackout, con consigli pratici anche sull'alimentazione per l'apneista.
Nuove anche le tabelle di allenamento proposte che offrono spunti di riflessione per la programmazione personale dell'allenamento fisico a secco e specifico in acqua.
